健康

トマトジュースは健康にいい!トマトジュースがカラダに与える効果をご紹介!

生のトマトを食べるより、トマトジュースを飲むほうが3倍ほど栄養素を吸収することが出来ることをご存知ですか?

トマトジュースにはたくさんの栄養素が含まれています。そのなかには普段の食事からはなかなか取り入れることが出来ない栄養素もあります。

この記事ではトマトジュースが健康にいい理由とカラダにもたらす効果についてご紹介してまいりたいと思います。

この記事はこんな人向け

・トマトジュースが健康にいい理由を知りたいひと

・手軽に健康維持をはかりたいひと

トマトジュースとは

トマトジュースとはトマトを絞ってドリンクにした、いわゆる野菜ジュースの一種です。スーパーやコンビニでも入手できるので、手軽に飲むことが出来るドリンクです。

トマトジュースの種類

トマトジュースはカゴメやデルモンテ、伊藤園などいくつかのメーカが製造・販売しています。

メーカーによって味のバラつきがあるので自分好みのトマトジュースを選ぶといいでしょう。

ちなみに僕のオススメは

これをオススメする理由は

  • 265mlの飲みきりタイプなのでカンタンにトマトジュースを摂取できる!
  • 少しの塩分で味が調えられているので飲みやすい!

ところにあります。

もしトマトジュース独特の味が苦手だという方は

といったトマト果汁飲料と呼ばれる、口当たりがさわやかなトマトジュースから試してみるのも一つの手ではないでしょうか!

トマトジュースに含まれる栄養素

トマトジュースに含まれる主な栄養素についてお話しします。たくさんの健康にいい成分が含まれているのでぜひチェックしておきましょう!

リコピン

リコピンは野菜に含まれる色素のことです。トマトが赤い色をしているのはリコピンの影響です。

リコピンは活性酸素の発生を抑制したり、活性酸素自体を取り除いてくれる効果があります。活性酸素とはカラダを老化させてしまう物質で心筋梗塞の原因にもなります。

また悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす役割をしてくれることが分かっています。これにより血圧を下げる効果があります。

GABA

GABAにはストレスを軽減して、脳を落ち着いた状態にしてくれる効果があります。

人間はGABAを睡眠中に生成しますが、十分な睡眠が取れてないと十分なGABAが生成されないことになります。

こういったときにはトマトジュースで補いましょう。仕事のストレスにも効果的ですね。

ビタミンC

言わずと知れたビタミンC。柑橘系の果物に多いイメージがありますが、実はトマトも負けていません。トマトジュースで摂取すれば手軽にビタミンCチャージ!

ビタミンCには血管や歯などを丈夫にしてくれる効果があるうえに、お肌のシミや日焼けを防いでくれる働きも持っています。

カリウム

カリウムは人間のカラダになくてはならない栄養素です。カリウムが不足することで、脱力感であったり、食欲不振に陥ります。

カラダを元気に保つためにはカリウムを摂取することが大切です。

高血圧の予防にも効果的ですよ!

トマトジュースが健康にもたらすメリット

今まではトマトジュースに含まれる栄養素をいくつかご紹介してきましたが、ここからはトマトジュースが実際のカラダに及ぼす効果についてお話しします。

血圧を下げる

トマトジュースに含まれるリコピンは体内の善玉コレステロールを増やしてくれます。善玉コレステロールは血圧を下げる効果があります。

またカリウムは血圧上昇を抑制してくれる成分です。善玉コレステロールを増やしつつ、血圧上昇を予防することで、血圧が下がることを期待できます。

ダイエット

これまたリコピンの効果です。リコピンは体内に脂肪が溜まるのを防いでくれるので、ダイエットにも効果的です。

毎日決まった量のトマトジュースを摂取することで太りにくい体質にしてくれるのだとか。飲みながら体重増加を予防するのはとても魅力的ですよね!

むくみ改善

トマトジュースに多く含まれるカリウムには体内の余分な水分を排出してくれる効果があります。

むくみは体内の水分が蓄積して起こる現象です。体内の余分な水分を排出してむくみを予防しましょう。

お肌をきれいにしてくれる

リコピンは抗酸化成分と言って、カラダを老化に導く活性酸素を除去する役割があります。

老化の原因となる活性酸素を除去することはアンチエイジング効果にも期待が持てるのではないかと思います。

トマトジュースで毎日の健康を維持していきましょう!

まとめ

この記事ではトマトジュースが健康に効果的であることをご紹介しました。

トマトジュースはどこにでも売ってあるので入手しやすいのも魅力の一つです。また、栄養素も豊富に含まれており、トマトジュースを飲むことは様々なメリットがあることがお分かりいただけたのではないでしょうか?

トマトジュースに関しては下にリンクを貼っておくので是非チェックしてみてくださいね!

ABOUT ME
まさを
国公大学に通う学生。工学部。 自分で得た知識を多くの人に発信し、役に立ててもらえればと願い、WagenAigoを開設。 イベント運営を通して情報発信の大切さに気付く。 楽しいことが大好き。 好きなもの:ガジェット、新商品、お酒、旅行、地元、友達。